Die 5 Lebensbereiche: Gesundheit
Heute widmen wir uns dem Pfeiler Gesundheit. In unserer heutigen Gesellschaft ist Gesundheit zwar ein unendlich diskutiertes Thema, jedoch macht dieser Fakt es auch vielen unmöglich sich zu orientieren. Es gibt tausend verschiedene Diäten oder Wege sich zu ernähren, andere Länder andere Sitten – was bei dem Einen als der heilige Gral gilt, ist bei dem Anderen völlig verrufen und auch die Thematik Bewegung wird immer verwirrender. Wir möchten heute auf die 7 Säulen der Gesundheit, basierend auf den Lehren von Kurt Tepperwein, eingehen. In unserem Partnerblog werdet ihr euch Ende des Jahres noch viel ausführlicher mit dem Thema beschäftigen können. Wir haben diese 7 Säulen gewählt, weil sie alle Bereiche abdecken.
Bild von silviarita auf Pixabay
Die 1. Säule ist die Ernährung. Uns ist durchaus bewusst, dass die heutige Welt extrem schnelllebig ist. Sehr viele Menschen haben sich zwar schon mit dem Thema Entschleunigung beschäftigt, wählen aber eher andere Optionen und nicht die Auseinandersetzung mit langwieriger Mahlzeitenvorbereitung. Die gute Nachricht für alle, die keine Sternekochausbildung hinter sich haben: es gibt mittlerweile viele gesunde Rezepte, die auch in kurzer Zeit zubereitet werden können (Rezept auf Facebook posten und verlinken)! Was ist nun in dieser Säule alles wichtig: Deine Ernährung sollte so frisch und natürlich wie möglich sein. Auch gefrorenes Obst und Gemüse hat durch den Prozess des Schockfrostens im Normalfall noch gute Nährstoffe, anders als Fertigprodukte, deren Nährstoffgehalt kaum erwähnenswert ist. Einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten auch individuell ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel beigefügt sein. Mehr dazu in unserem Partnerblog (verlinken). Beim Thema Ernährung darf natürlich auch das Gewicht nicht fehlen. Optimal ist es, wenn du dein Idealgewicht erreichst und es auch hältst.
Bild von Okan Caliskan auf Pixabay
Die 2. Säule ist die Innenweltreinigung. Hier sind im Grunde genommen zwei Bausteine besonders ausschlaggebend, der physische und der psychische. Zum einen sollte der Körper entsäuert werden, um eine gesunde Basis zu schaffen. Dies kannst du durch deine Ernährung erreichen. Auch mit einem angenehmen Bad kannst du zur Entsäuerung deines Körpers beitragen. Auch die Zahnhygiene führt Kurt Tepperwein als sehr wichtig auf. Im psychischen Bereich geht es um positives Denken und gute Laune. Arbeite also fleißig an deinem Mindset, daran dass du überwiegend gute und positive Gefühle empfindest und gute Laune verströmst. Du ziehst das an, was du sähst! Auch zum Thema Mindset und positive Gefühle werden wir dir bald tolle Blogeinträge liefern.
Bild von My pictures are CC0. When doing composings: auf Pixabay
Die 3. Säule widmet sich dem Thema Bewegung. Hierbei geht es nicht darum, dass du unendlich viele Stunden im Fitnessstudio verbringen oder einen Marathon laufen sollst. Im Gegenteil, 5x pro Woche 30 Minuten im aeroben Bereich bewegen und deinem Körper geht es gut. Dabei ist es sogar falsch dich außer Atem zu trainieren! Als Beispiele bringt Tepperwein strammes Gehen – heute: PowerWalking – oder Trampolin schwingen (NICHT springen!). Es ist sehr wichtig, dass dein Körper genug Sauerstoff beim Trainieren hat, daher solltest du immer so trainieren, dass du nicht außer Atem bist. Beim Trampolinschwingen werden 80 Billionen Zellen 2x pro Sekunde massiert, was den Stoffwechsel anregt. 10Minuten täglich sind bei dieser Übung optimal. Beim Thema Bewegung scheiden sich die Geister, egal welchen Weg du wählst oder welcher Art Bewegung du dich verschreibst, wichtig ist, dass du auf deine Gelenke achtest, dich stückweise steigerst und du dich regelmäßig bewegst.
Bild von Free-Photos auf Pixabay
Die 4. Säule beinhaltet die Themen Entspannung, Schlaf und Meditation. Auch wenn wir überall mit diesen Themen konfrontiert werden, werden sie doch zu oft vernachlässigt. Gehen wir davon aus, dass du im Alltag keine Zeit findest, um aktiv Entspannung einzuplanen, dann beginn doch am besten damit deinen Schlaf positiv zu beeinflussen. Wie viele Stunden Schlaf bekommst du pro Nacht? Schläfst du durch oder hast du Probleme und quälst dich durch die Nacht? Unter welchen Bedingungen gehst du zu Bett und unter welchen schläfst du? Zur Entspannung musst du auch nicht täglich 5 Stunden meditieren. Was ist dein Hobby? Wie verbringst du Zeit mit deiner Familie oder deinem Partner? Es geht nicht darum sich auf die Couch zu legen, Entspannung bringen die eben erwähnten Aktivitäten oder ganz banale Dinge wie Umarmungen oder Musik zu hören. Ende des Jahres wirst du in unserem Partnerblog ausführliche Informationen zu diesen Themen finden!
Bild von Free-Photos auf Pixabay
Bei der 5. Säule geht es um Erfolg und Wohlstand. Es gibt die Aussage: "Weil du arm bist, musst du früher sterben." So traurig diese Wahrheit ist, sie ist dennoch zutreffend. Beginnen wir mit dem Thema Erfolg. Wie in unserem Artikel "Die 5 Lebensbereiche: Einführung" beschrieben, ist Erfolg sehr individuell und interpretationsfähig. Wichtig ist, dass du dich selbst als erfolgreichen Menschen siehst. Egal in welchem Bereich deines Lebens, am besten in allen 5 Teilbereichen, du solltest an den Punkt kommen, an welchem du dich selbst als erfolgreich einstufst. Es geht hierbei hauptsächlich um deine innere Einstellung, ein glücklicher Mensch, ist ein gesunder Mensch und kann mit Rückschlägen viel besser umgehen. Auch der Begriff Wohlstand ist sehr interpretationsfähig. Was heißt für dich selbst Wohlstand? Mit wem vergleichst du dich, wenn du deinen eigenen Wohlstand betrachtest? Mit deinem Nachbar, deinen Freunden und Bekannten oder ist dein Blickwinkel viel ausgedehnter und du vergleichst dich mit Multimillionären wie Bill Gates oder einer Familie, die in den Slums in Indien für jedes Reiskorn betteln muss? Auch hier ist es wichtig, dass du dich selbst als im Wohlstand lebendes Individuum einstufen kannst. Wenn dieser Bereich nicht deinen Vorstellungen entspricht, dann pack es an und verändere ihn!
Bild von S. Hermann & F. Richter auf Pixabay
Die 6. Säule beschäftigt sich mit harmonischen Beziehungen. Tepperwein betont dabei, dass es nicht darum geht den Partner zu dem zu machen, den man gern haben möchte. Er sagt, dass du deinen Partner wie einen Gott/das höchste Bewusstsein behandeln sollst. Nach dem Motto "er kann sein wie er will" geht es darum, ihn/sie anzuerkennen und wertzuschätzen. Nach dem Gesetz der Resonanz wird der Partner sich von ganz allein positiv entwickeln und dir die nach und nach dieselbe gute Behandlung zu Teil werden lassen. Lebe wohlwollend dir und dem anderen gegenüber. Da dies ein noch viel tiefgreifenderes Thema ist, werden wir zu einem späteren Zeitpunkt intensiver darauf eingehen. Bis dahin entspanne dich, kritisiere weniger, lobe mehr und beobachte, was sich alles positiv verändern wird!
Bild von John Hain auf Pixabay
Zu guter Letzt beschäftigt sich die 7. Säule mit dem "Bewusst sein". Hier geht es unter anderem darum, dass du lernst die Botschaften deines Körpers zu verstehen und zu befolgen. Ziehe deine Aufmerksamkeit ab von Dingen die irrelevant sind und richte sie auf die eigentlichen Themen. Zum Beispiel gehen die meisten Menschen heute gleich zum Arzt und lassen sich Mittelchen und Pillen verschreiben, diese betäuben allerdings nur Symptome und beseitigen nicht die Ursache. Hör auf deinen Körper und finde die eigentliche Ursache! Auch im zwischenmenschlichen Bereich basieren Konflikte häufig auf Miss-Verständnissen. Dass dein Gegenüber traurig, wütend oder still ist, hat viel zu oft eine ganz andere Ursache, als die, die wir hineininterpretieren. Weiterhin geht es in dieser Säule um deinen Beruf. Viele Studien belegen mittlerweile, dass Menschen, die das tun worin sie gut sind und was ihnen Freude bereitet, bedeutend effektiver arbeiten und die Krönung ist, diese Menschen sind auch noch glücklicher und gesünder! Auch diesem intensiven Thema werden wir uns bald ausführlicher widmen. Für jetzt hör auf dich, auf deinen Körper und beginne Ursachenbekämpfung, halte dich nicht mit der Beseitigung von Symptomen auf.
Abonniere unseren Newsletter und Blog hier!
Anmerkung: Dieser Blog finanziert sich u.a. durch von uns fürsorglich ausgewählte Produkte und Bücher im Rahmen von Partnerprogrammen. Durch die Links hast du die Möglichkeit diese zu erwerben, du bezahlst nicht mehr, wir werden nur ein wenig an der Provision beteiligt. Andere Links führen dich zu Infoseiten und Partnerblogs.